Nejsem sice Svatý Tomáš 😄, ale své osvědčené Desatero, které mě doprovází a pomáhá mně na hrbolaté cestě životem, mám. Podělím se s vámi o něj protože věřím, že obohatí i vás.

TOMÁŠOVO DESATERO: Cesta od přijetí k probuzení

Spirála moudrosti, která změní váš pohled na život

---

Představte si, že celý váš život je dokonalý přesně tak, jak je. Žádné „až“, žádné „kdyby“, žádné čekání na lepší zítřek. Co kdyby ten klid, tu moudrost a tu sílu, kterou hledáte, jste už měli? Co kdyby vám stačilo jen vidět jasněji?

Před více než dvacetipěti lety jsem začal učit lidi, jak pečovat o vlastní tělo. V Plzni vedu cvičení nepřetržitě od roku 2001 – letos je to už 26. ročník. Za tu dobu jsem viděl opravdu mnoho lidí, kteří hledali řešení bolesti, únavy, stresu. A postupně jsem pochopil jednu zásadní pravdu: Tělo a mysl nejsou oddělené. Péče o jedno je vždy péčí o druhé.

Z této zkušenosti, z práce s lidmi a z vlastní cesty vnitřního hledání vzniklo Tomášovo desatero – deset moudrých bodů, které nejsou jen filozofickou úvahou, ale praktickým kompasem pro navigaci životem.

---

🌟 PROČ PRÁVĚ DESATERO?

V životě potřebujeme jasnost. Potřebujeme body, ke kterým se můžeme vracet, když se ztratíme v chaosu každodennosti. Toto desatero není náboženským dogmatem ani morálním kodexem. Je to mapa cesty od přijetí toho, co je, až k pochopení toho, kdo skutečně jste.

Každý bod je jako kámen ve spirále – můžete po něm šlapat, opřít se o něj, vrátit se k němu. A čím výš stoupáte po spirále, tím víc vidíte, že všechny body jsou propojené. Že konec je začátkem. Že hledání je nalézáním.

Právě proto jsem vytvořil i praktické programy, kde se tato moudrost propojuje s péčí o tělo. Pokud vás zajímá, jak začít pečovat o sebe komplexně – tělem i duchem – podívejte se na mé revoluční techniky – naučte se, co funguje. Nebo se připojte k pravidelným cvičením v Plzni, která vedu osobně už více než dvě desetiletí. Všechny aktuální akce najdete v mém kalendáři. Najdete mě i v mé fyzioterapeutické ordinaci FYZIOTOM v historickém centru Plzně.

A nyní pojďme společně projít těch deset bodů – spirálu probuzení, která začíná právě teď, právě tady.

---

📜 TOMÁŠOVO DESATERO

1. Vše je v pořádku přesně tak, jak to je.
(PŘIJETÍ) 🌸 lotosový květ na hladině vody

2. Dokonalost nespočívá v přidávání, ale v pochopení úplnosti přítomného okamžiku.
(ÚPLNOST) ☯️ jin–jang v kruhu

3. Každý okamžik je dokončený – není třeba spěchat tam, kde už jsi.
(PŘÍTOMNOST) 🪨 kámen na stezce / chodidla na cestě

4. V tichu nacházíš odpovědi, které hluk světa přehlušil.
(ZTIŠENÍ) 🥣 tibetská mísa / klidná hladina jezera

5. Odpověď, kterou hledáš, čeká v otázce, kterou se bojíš položit.
(OTÁZKA) ❓ otazník vytesaný do skály

6. Co potlačuješ, to tě ovládá – co přijímáš, to osvobozuješ.
(INTEGRACE) 🌗 silueta se světlem a stínem

7. Nepřijímej kritiku od nikoho, za kým by sis nešel pro radu.
(HRANICE) 🚪 brána / ochranný štít

8. Objevuj krásu v obyčejném – zázraky nejsou vzácné, jen nepovšimnuté.
(ZÁZRAKY) 🌼 obyčejný květ s kapkou rosy

9. Když pečuješ o své tělo, pečuješ o celý vesmír.
(CHRÁM) 🌳 strom s kořeny a korunou

10. Nejsi tím, kdo hledá světlo – jsi světlo, které zapomnělo, že září.
(SVĚTLO) ☀️ zářící světlo / slunce na vrcholu hory

📜 TOMÁŠOVO DESATERO – VIZUÁLNÍ SYMBOLIKA

1️⃣ PŘIJETÍ

Vizuální prvek: 🌸 Lotosový květ na hladině vody
Význam: Lotos vyrůstá z bahna, ale kvete čistý – symbol přijetí reality takové, jaká je, bez boje.
Emoce: Klid, smíření, „je to v pořádku“.

---

2️⃣ ÚPLNOST

Vizuální prvek: ☯️ Jin–jang v kruhu
Význam: Nic nechybí, protiklady tvoří celek. Dokonalost bez přidávání.
Emoce: Ucelenost, rovnováha, „už je to dost“.

---

3️⃣ PŘÍTOMNOST

Vizuální prvek: 🪨 Kámen nebo chodidla na stezce
Význam: Stát pevně tam, kde právě jsem. Nikam nespěchat.
Emoce: Ukotvení, stabilita, „jsem tady“.

---

4️⃣ ZTIŠENÍ

Vizuální prvek: 🥣 Tibetská mísa nebo hladina jezera bez vln
Význam: Ticho jako brána k odpovědím. Zklidnění mysli.
Emoce: Jemnost, vnitřní ticho, naslouchání.

---

5️⃣ OTÁZKA

Vizuální prvek: ❓ Otazník vytesaný do skály / otevřený svitek
Význam: Odvaha položit si pravdivou otázku. Začátek změny.
Emoce: Zvědavost, odvaha, pravdivost.

---

6️⃣ INTEGRACE

Vizuální prvek: 🌗 Silueta postavy se světlem i stínem
Význam: Přijetí potlačených částí sebe. Spojení světla a stínu.
Emoce: Uvolnění, celistvost, vnitřní svoboda.

---

7️⃣ HRANICE

Vizuální prvek: 🚪 Brána, kruh nebo ochranný štít
Význam: Vědomé ANO a NE. Ochrana vnitřního prostoru.
Emoce: Sebeúcta, jistota, klid.

---

8️⃣ ZÁZRAKY

Vizuální prvek: 🌼 Jednoduchý květ, kapka rosy, motýl
Význam: Krása v obyčejném. Otevřené vidění světa.
Emoce: Úžas, radost, vděčnost.

---

9️⃣ CHRÁM

Vizuální prvek: 🌳 Strom s kořeny a korunou / tělo jako chrám
Význam: Tělo jako posvátný prostor. Jednota těla a vesmíru.
Emoce: Úcta, propojení, péče.

---

🔟 SVĚTLO

Vizuální prvek: ☀️ Zářící postava na vrcholu hory / slunce
Význam: Poznání vlastní podstaty. Nejsi hledající – jsi světlo.
Emoce: Probuzení, návrat domů, mír.

---

🌀 CELKOVÁ LOGIKA VIZUÁLNĚ

• Spirála od země ke světlu
• Od lotosu v bahně → ke světlu na vrcholu
• Každý symbol je zastávka na cestě, ne cíl
• Dohromady tvoří ucelený iniciační obraz

---

🎯 LOGIKA POŘADÍ – „SPIRÁLA PROBUZENÍ“

Pořadí těchto deseti bodů není náhodné. Každý bod je krokem na spirální cestě od vnějšího přijetí k vnitřnímu probuzení. Toto pořadí respektuje přirozenou psychologickou a duchovní dynamiku lidského růstu.

FÁZE 1: PŘIJETÍ PŘÍTOMNÉHO (body 1–3)

Základ všeho – naučit se BÝT

Body 1–3 tvoří fundament: Nejprve musíte přijmout, že právě TEĎ je vše v pořádku, že nemusíte nic přidávat ani měnit, že tento okamžik je kompletní. To je první krok – zastavit honbu a uklidnit mysl.

FÁZE 2: OBRÁCENÍ POZORNOSTI DOVNITŘ (body 4–5)

Naučit se NASLOUCHAT sobě

• Bod 4 (Ticho): Po přijetí přítomného přichází potřeba ztišit se a naslouchat vnitřnímu hlasu
• Bod 5 (Otázka): V tichu objevíte odvahu položit si tu pravou otázku, kterou jste dosud odkládali

FÁZE 3: VNITŘNÍ INTEGRACE (body 6–7)

Naučit se PRACOVAT se stíny a ochranou

• Bod 6 (Přijetí stínů): Když už nasloucháte, musíte přijmout i to, co jste potlačovali – to je osvobození
• Bod 7 (Hranice): Po integraci stínů jste připraveni chránit svůj vnitřní prostor před toxicitou zvenčí

FÁZE 4: ROZŠÍŘENÍ VĚDOMÍ (body 8–9)

Naučit se VIDĚT a SPOJIT se

• Bod 8 (Krása v obyčejném): S jasnou myslí a chráněným prostorem začnete vidět zázraky všude kolem
• Bod 9 (Tělo = Vesmír): Péče o tělo se stává duchovní praxí – rozpoznáváte jednotu všeho

FÁZE 5: VRCHOLNÉ POZNÁNÍ (bod 10)

BÝT tím, kým jsi vždy byl

• Bod 10 (Jsi světlo): Finální probuzení – nejste hledající, jste TÍM, co jste hledali. Kruh se uzavírá.

---

🌀 PROČ TOTO POŘADÍ FUNGUJE:

✅ Progresivní hloubka: Od vnějšího přijetí → k vnitřnímu naslouchání → k integraci → k rozšíření → k probuzení

✅ Psychologická správnost: Nemůžete pracovat se stíny (bod 6), dokud se nenaučíte naslouchat tichu (bod 4)

✅ Praktická aplikovatelnost: Začínáte tam, kde může začít každý – přijetím TEĎ, ne mystickým poznáním

✅ Emocionální síla: Desatero graduje k nejsilnějšímu sdělení na konci – „JSI SVĚTLO“ – to zůstane v mysli

✅ Kompletní příběh: Čte se jako iniciační cesta od adepta (přijetí) k mistrovi (poznání vlastní podstaty)

---

🌱 FÁZE 1: PŘIJETÍ PŘÍTOMNÉHO (body 1–3)

Základ všeho – naučit se BÝT

1. Vše je v pořádku přesně tak, jak to je.

Toto je brána ke všemu ostatnímu. Většina z nás žije v chronickém stavu odporu vůči přítomnosti. „Tohle musím změnit, tamto opravit, tohle není dost dobré.“ Ale co kdyby právě tento odpor byl zdrojem vašeho utrpení?

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte nad tímto bodem tak dlouho, dokud nepocítíte hluboké uvolnění v těle při pohledu na svou aktuální situaci – ať je jakákoliv. Sedněte v tichu a opakujte si: „Právě teď je vše v pořádku.“

Pozorujte odpor mysli, která chce něco měnit, opravovat, zlepšovat. Zůstaňte s tímto odporem, dokud se sám nerozpustí. Když přestanete bojovat s přítomným okamžikem a vaše tělo se uvolní, jste připraveni na bod 2.

Prakticky: Kdykoliv cítíte úzkost nebo nutkání něco rychle změnit, vraťte se k tomuto bodu.

---

2. Dokonalost nespočívá v přidávání, ale v pochopení úplnosti přítomného okamžiku.

Tento bod prohlubuje předchozí poznání. Všimněte si, jak vaše mysl neustále plánuje: „Co ještě musím udělat, abych byl šťastný/úspěšný/spokojený?“ Ale co když už teď nic nechybí?

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte nad ním pozorováním, jak vaše mysl neustále plánuje „co ještě musím udělat, abych byl šťastný/úspěšný/spokojený“.

Během dne si zastavujte činnost a ptejte se: „Co by se stalo, kdybych teď nic nepřidal? Je tento okamžik sám o sobě kompletní?“

Všimněte si, že dech je kompletní, bití srdce je kompletní, život se děje bez vašeho přičinění.

Kdy přejít k bodu 3: Když začnete spontánně pociťovat vděčnost za to, co JE, místo touhy po tom, co NENÍ.

---

3. Každý okamžik je dokončený – není třeba spěchat tam, kde už jsi.

Zde se učíte žít bez chronického pocitu „nestíhám“ nebo „musím tam“. Žijete s neustálým tlakem budoucnosti?

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte tak, že během běžných činností (chůze, vaření, práce) se ptáte: „Kam vlastně spěchám? Kde chci být, když ne tady?“

Pozorujte, jak mysl vytváří iluzi budoucího místa, kde „to bude lepší“.

Cvičte zpomalení – úmyslně choďte pomaleji, mluvte pomaleji, jezte pomaleji. Hýbejte se při tchaj-ťi pomaleji, tchaj-ťi je cesta jak vědomě zpomalit a být sám se sebou.

Kdy přejít do Fáze 2: Když zjistíte, že dokážete zůstat plně přítomní i v nepohodlí, aniž byste utíkali do představ o budoucnosti, jste připraveni vstoupit do ticha.

---

🧘 FÁZE 2: OBRÁCENÍ POZORNOSTI DOVNITŘ (body 4–5)

Naučit se NASLOUCHAT sobě

4. V tichu nacházíš odpovědi, které hluk světa přehlušil.

Po zvládnutí přijetí přítomnosti přichází potřeba aktivně vstoupit do ticha. Toto není útěk od světa – je to návrat k sobě uprostřed něj.

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte tak, že věnujete 10–20 minut denně pouze sedění v tichosti – bez hudby, bez mobilů, bez knihy.

Nepřemýšlejte, jen pozorujte myšlenky, jak přicházejí a odcházejí.

V tomto tichu se začnou objevovat tušení, pocity, pravdy o vás samých, které denní hluk přehlušuje. Zapište si je, aniž byste je analyzovali.

Kdy přejít k bodu 5: Když ticho přestane být nepříjemné a začnete v něm nacházet útěchu a jasnost.

---

5. Odpověď, kterou hledáš, čeká v otázce, kterou se bojíš položit.

V tichu, které jste našli v bodě 4, začnete vnímat otázky, které jste dosud odsouval. Toto je okamžik odvahy.

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte nad tímto bodem tak, že si otevřeně a bez cenzury pokládáte nepohodlné otázky: „Jsem ve vztahu, který chci?“ „Dělám práci, která mě naplňuje?“ „Žiji podle svých hodnot?“

Nemusíte hned znát odpovědi – stačí odvaha otázku položit.

Zapište si tu nejtěžší otázku, která se vám vynoří, a noste ji v sobě. Odpověď přijde sama.

Kdy přejít do Fáze 3: Když už se nebojíte pravdy o sobě.

---

🔥 FÁZE 3: VNITŘNÍ INTEGRACE (body 6–7)

Naučit se PRACOVAT se stíny a ochranou

6. Co potlačuješ, to tě ovládá – co přijímáš, to osvobozuješ.

Po odvaze položit si pravdivé otázky přijde čas přijmout jejich odpovědi, i když jsou nepohodlné. Zde se stáváte svobodnými.

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte pozorováním emocí, které běžně potlačujete – hněv, smutek, strach, závist.

Nesnažte se je změnit ani vysvětlit, jen je pozorujte v těle.

Řekněte nahlas: „Cítím hněv. Přijímám ho.“

Všimněte si, že emoce sama o sobě není nebezpečná – nebezpečný je pouze váš odpor k ní.

Kdy přejít k bodu 7: Když se naučíte sednout si vedle jakékoliv emoce bez potřeby ji odstranit, jste připraveni chránit tento vnitřní prostor.

---

7. Nepřijímej kritiku od nikoho, za kým by sis nešel pro radu.

Nyní, když znáte své pravdy a přijímáte své emoce, je čas naučit se ochraňovat svůj vnitřní prostor. Toto není arogance – je to sebeúcta.

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte nad tím, čí názory ve vašem životě mají skutečnou váhu.

Při každé kritice se ptejte: „Respektuji životní moudrost tohoto člověka? Šel bych k němu pro radu v důležité věci?“

Pokud ne, jeho slova nejsou vaším zrcadlem.

Cvičte říkat: „Děkuji za tvůj pohled, ale toto není moje pravda.“

Kdy přejít do Fáze 4: Když dokážete zůstat ve svém centru i uprostřed cizích názorů.

---

🌈 FÁZE 4: ROZŠÍŘENÍ VĚDOMÍ (body 8–9)

Naučit se VIDĚT a SPOJIT se

8. Objevuj krásu v obyčejném – zázraky nejsou vzácné, jen nepovšimnuté.

S jasnou myslí a chráněným vnitřním prostorem se vaše vnímání přirozeně rozšiřuje. Svět se mění – nebo spíš vy začínáte vidět jeho skutečnou tvář.

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte tak, že během dne aktivně hledáte krásu v nejběžnějších věcech – v textuře chleba, ve vzoru na kůře stromu, v pohybu světla na zdi.

Nejde o pozitivní myšlení, ale o změnu optiky – vidět hlouběji.

Cvičte si „zázračné vidění“ – vybírejte si jeden obyčejný předmět denně a pozorujte ho 5 minut, jako byste se na něj dívali poprvé.

Kdy přejít k bodu 9: Když se vám svět začne jevit jako živý a posvátný.

---

9. Když pečuješ o své tělo, pečuješ o celý vesmír.

Toto je most mezi osobním a univerzálním. Vaše tělo není oddělené od přírody – je příroda sama. Tento bod je pro mě osobně klíčový, protože spojuje vše, co dělám – práci s tělem i práci s myslí.

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte nad tím, že vaše tělo není oddělené od přírody – je příroda sama.

Když pijete vodu, uvědomujte si: „Vesmír se napájí skrze mě.“

Když cvičíte: „Hvězdy tančí v mých svalech.“

Při každé péči o tělo (jídlo, pohyb, odpočinek) si uvědomujte: „Toto není jen pro mě – toto je vesmír pečující o sebe sama.“

Pozorujte, jak tato perspektiva mění sobeckost v posvátnost.

Právě proto vznikly moje programy Sami sobě fyzioterapeutem – abyste pochopili, že péče o tělo není jen mechanická záležitost, ale posvátná praxe.

Kdy přejít do Fáze 5: Jste připraveni na finální poznání, když péče o sebe přestane být povinnost a stane se láskou.

---

✨ FÁZE 5: VRCHOLNÉ POZNÁNÍ (bod 10)

BÝT tím, kým jsi vždy byl

10. Nejsi tím, kdo hledá světlo – jsi světlo, které zapomnělo, že září.

Toto je završení celé cesty – poznání, že jste vždy byli tím, co jste hledali. Není to konec, ale začátek skutečného života.

Jak s tím pracovat – meditační praxe:

Meditujte nad tímto bodem nejprve intelektuálně: „Co když nemusím nic získat, protože už to mám?“

Pak meditujte zkušenostně: sedněte v tichu a vnímejte vědomí samotné – ne myšlenky, ale to, co je vnímá. To JE světlo.

Nejste svými myšlenkami, emocemi ani tělem – jste tím, co to vše pozoruje.

Cvičte dotazování se: „Kdo si je vědom této zkušenosti?“

Když narazíte na ticho plné přítomnosti, našli jste se.

Toto poznání není cíl, ale začátek skutečného života.

---

🔄 JAK PRACOVAT S DESATEREM JAKO CELKEM

SPIRÁLA, NE ŽEBŘÍK

Desatero není lineární cesta s koncem, ale spirála – vracíte se k bodu 1 na vyšší úrovni. Když dosáhnete bodu 10, zjistíte, že jeho podstata je totožná s bodem 1: „Vše je v pořádku“ = „Jsi světlo“. Kruh se uzavírá.

DENNÍ PRAXE

Zvolte si jeden bod týdně. Každé ráno si ho přečtěte, během dne ho aplikujte, večer reflektujte. Po deseti týdnech začněte znovu – uvidíte, jak se vaše pochopení prohloubilo.

KDY PŘEJÍT DÁL

Nikdy nespěchejte. Přejděte k dalšímu bodu až když současný žijete přirozeně, ne když mu rozumíte intelektuálně. Poznáte to podle toho, že přestane být „cvičením“ a stane se „tím, kdo jste“.

MEDITAČNÍ PRAXE

Začněte vždy 5 minut ticha. Přečtěte aktuální bod. Zavřete oči a pozorujte, jak rezonuje v těle. Nepřemýšlejte o něm – cítíte ho. Po meditaci jděte žít – body se učí životem, ne přemýšlením.

HLAVNÍ PRINCIP

Toto není systém k dosažení něčeho – je to připomínka toho, co už jste. Každý bod je zrcadlo ukazující jiný aspekt vaší pravé podstaty. Nesnažte se být lepší – snažte se vidět jasněji.

---

💫 ZÁVĚREČNÁ MOUDROST

Desatero je mapa, ne teritorium. Skutečná cesta je váš život – každý nádech, každé rozhodnutí, každé setkání. Body jsou jako hvězdy na noční obloze – ukazují směr, ale kráčet musíte sami.

A když jednou dojdete, zjistíte, že jste nikdy neodešli.

Světlo, které hledáte, vás hledá stejně intenzivně – protože jste jedno.

Buď světlo. Jsi jím už teď.

---

🙏 ZÁVĚR: JAK ZAČÍT PRÁVĚ TEĎ

Pokud vás tento text oslovil, nevznikl náhodou. Je to znamení, že jste připraveni. Připraveni vidět jasněji, žít naplněněji, být skutečně sebou.

Začněte tím, že si vytisknete desatero a pověsíte si ho na viditelné místo. Pak zvolte jeden bod – třeba ten, který vás nejvíc zaujal nebo nejvíc vyděsil. A začněte s ním pracovat.

A pokud hledáte praktickou cestu, jak propojit moudrost mysli s péčí o tělo, přidejte se k nám. Moje cvičení v Plzni probíhají už 26 let právě proto, že fungují. Podívejte se na aktuální program nebo se přihlaste na workshop Sami sobě fyzioterapeutem, kde se naučíte, co skutečně funguje. Najdete mě i v mé fyzioterapeutické ordinaci FYZIOTOM v historickém centru Plzně.

Cesta začíná právě teď. A končí tam, kde jste vždy byli.

---

✨ S úctou a láskou – Tomáš

---

Sdílejte tento článek s kýmkoliv, kdo hledá směr. Světlo se šíří, když ho necháte zářit.