Popis:

Po zopakování a řádném podrobném procvičení celé sestavy 24 forem od začátku, následně budeme od října 2024 nacvičovat formu po formě sestavu 40 forem od začátku, přičem v té době vždy po rozcvičce zacvičíme i celou sestavu 24 forem alespoň 1x za lekci. Pokud nechcete zatím nacvičovat 40 forem a chcete zůstat jen u 24ky, přidejte se na úterní lekci na Lochotíně od 18.00.

Měli byste však vědět, že skupinu 40 forem od začátku otevíráme po dlouhé řadě let a není jisté za kolik let se v budoucnu opět podaří otevřít skupinu pro nácvik 40 forem. Využijte tak ojedinělé příležitosti postoupit dál v Taiji. Konec konců, pokud byste náhodou měli pocit, že to vůbec nezvládáte s 40kou, což si myslím, že nenastane, lze se po dohodě se mnou přeřadit k úterní skupině od 18.00 a zůstat u důvěrně známé 24ky. Není co ztratit...

Čas:
Středy od 18.45 do 19.45 hodin.

Místo konání:
Tělocvična Obchodní akademie, Nám. T.G.Masaryka 13, Plzeň. Zastávka tramvaje č. 4 "Nám. T.G.Masaryka" - jedna stanice nad zastávkou "U Práce". Tělocvična je 50 metrů od zastávky MHD. 

Přihlášení, dostavte se:
Přijďte ve středu 18.9.2024 v 18.40 před vrátnici Obchodní Akademie.

Lektor: 
Tomáš Bezděk diplomovaný fyzioterapeut

Příspěvek na cvičení: 
viz organizační informace bod (1)

S sebou: 
příspěvek na cvičení, přezůvky do tělocvičny, pití.

Program:
- Rozcvička k otevření a odblokování všech kloubů, strečing k protažení šlachosvalových a meridiánových drah

- Zahřívací a protahovací cviky na páteř

- Energetická čchi-masáž k podpoře uvolnění a rozproudění vnitřní energie, presura akubodů

- 11 uvolňovacích a relaxačních cvičení

- Statické nabíjecí pozice Wu-ťi, dechové cviky pro osvěžení a vitalitu

- Nastavení správného držení těla se současnou aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP)

- podrobné zopakování celé sestavy 24 forem v zahájení školního roku a několika prvních lekcích

- od října pozvolný nácvik celé sestavy 40 forem od začátku

- průběžné prožitkové procvičení celé sestavy 24 forem 1x za lekci (jakmile začneme s nácvikem 40ky)

- Soulad dechu a pohybu v sestavě a celkové upevnění tak, abyste cvičili naprosto sebejistě

- Seznamování s hlubšími principy Taiji

Cvičení je zaměřeno na nejprve kvalitní zopakování 24 forem, korekce, odstranění chyb cvičenců a poté nácvik celé sestavy 40 forem od začátku. Později prohloubení prožitku, odstranění chyb v celé sestavě, cvičení dle Taiji principů.