SAMI SOBĚ FYZIOTERAPEUTEM
SOBOTA 1.6.2024 / 9.00 - 18.00 / PLZEŇ
Praktický vzdělávací workshop pro laickou veřejnost
vede plzeňský fyzioterapeut Tomáš Bezděk
lektor tradičních čínských umění tchaj-ťi / čchi-kung
Pod vedením zkušeného fyzioterapeuta Tomáše Bezděka se v jednodenním intenzivním workshopu naučíte:
Jak na potíže s pohybovým aparátem: Naučíte se, jak si sami poradit s běžnými i méně obvyklými problémy.
Účinná samorehabilitace: Získáte dovednosti k efektivní samopomoci pro vaše kolena, kyčle, záda, ramena a další.
Ranní rozcvička bez bolesti: Inspirujete se jak se každé ráno rozcvičit a protáhnout, abyste se cítili skvěle po celý den.
Fyziorehabilitační techniky pro každou oblast páteře: Krční, hrudní, bederní, křížová - naučím vás, jak na to!
Mobilizace a samo-náprava: Ovládnete techniky pro odblokování, otevření, centraci i stabilizaci vašich kloubů.
Hluboký stabilizační systém: Praktické rady pro posílení vašeho těla. Využití fyziorehabilitačních pomůcek.
Přirozený pohyb a pohybové vzory: Vraťte se k přirozenosti a naučte se, jak se správně pohybovat s ohledem na fascie a dýchání.
Nenechte si ujít tuto jedinečnou příležitost k získání cenných dovedností, které vám umožní lépe se starat o vaše tělo a zlepšit vaši celkovou pohodu. Přijďte se naučit, jak se postarat o své tělo a žít bez bolesti. Budu se na vás těšit.
Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu. Zásady zpracování osobních údajů
Možná se vám bude hodit playlist na mém YT kanále se svépomocnými, chiropraktickými a fyziorehabilitačními technikami:
PROGRAM WORKSHOPU:
- Funkční fyzio-rehabilitační postupy - páteř krční, hrudní, bederní, oblast kříže a periferní klouby
- Mobilizace, samo-náprava, otevření, centrace a stabilizace kloubů
- Účinně svépomocí pohybovou léčbou rehabilitovat ramena, kříž, kyčle, kolena, páteř
- Představím vám vlastní know-how postupy i způsoby každodenního protahování svalů, cvičení, samo-nápravy
- Cílem je sami si umět poradit s různými potížemi pohybového aparátu a získat účinnou prevenci
- Naučíte se, jak se rychle, kvalitně a efektivně můžete rozcvičit a protáhnout a nastartovat se pro nový den fyzicky i energeticky
- Hluboký stabilizační systém a intra-abdominální tlak v praxi a denním životě
- Co cvičit při "ploténkách" a čemu se naopak zcela jistě vyhnout
- Jaké denní cvičební minimum stačí k udržení dobrého pohybového zdraví?
- Práce s fyzio-rehabilitačními pomůckami, tejpy...
- Přirozený pohyb, pohybové vzory
- Jak tělu umožnit správné dýchání? Je dobré "nacvičovat" správné dýchání?
- A mnoho dalšího průběžně i dle tématického zájmu a přání účastníků
- V případě příznivého počasí a zájmu může část workshopu na jaře či na podzim probíhat i venku
OHLASY A REFERENCE:
(klikněte na zvolený obrázek / text v galerii níže)
Dopolední blok 9.00 - 13.00
8.45 Sraz účastníků namístě nejpozději v 8.45
9.00 - 9.15 Prezentace účastníků a úvod
9.15 - 10.30 Dokonalé rozcvičení celého těla, strečing, energetizující cviky a cviky na zemi v pohybových vzorech
10.30 - 13.00 Dopolední praktický blok - techniky mobilizace, nápravy a rozcvičení těchto oblastí:
- Bederní páteř, oblast kříže a pánev
- SI (sakroiliakální - křížokyčelní) klouby
- Krční páteř a oblast přechodu krční a hrudní páteře, jak na bolesti hlavy
13.00 - 14.00 Obědová pauza (v blízkosti místa konání jsou min. 3 restaurace)
Odpolední blok 14.00 - 18.00
14.00 - 15.00 Tématické promítání s teoretickým blokem (dotkneme se zde i psychosomatiky, čínské medicíny)
15.00 - 17.15 Odpolední praktický blok - techniky mobilizace, nápravy a rozcvičení těchto oblastí:
- Hrudní páteř a žebra
- Proč necvičit "5 tibeťanů" a "prkno" nebo si cviky vhodně upravit tak, aby vás nepoškodily
- Horní končetina: ramena, lokty, zápěstí, prsty
- Dolní končetina: kyčle, kolena, kotníky, chodidlo, hallux valgus
17.15 - 18.00 Nejosvědčenější sestavy tejpování na krční a hrudní páteř a oblast kříže, účinné akupresurní body a další pomocné metody
* Kratší přestávky každých cca 60 - 90 minut nebo dle potřeby účastníků.
Cena workshopu:
- Cena praktického workshopu je rovných 2000,- Kč.
- Tedy tolik, kolik běžně dáte za 2 hodinové konzultace / terapie / návštěvy u fyzioterapeutů.
- My však budeme společně intenzivně pracovat ne jen 2 hodiny, ale rovnou 8 hodin.
- Díky Vašemu porozumění vychytaným know-how postupům nakonec ušetříte za fyzioterapeuty i svůj čas.
- Především se vyhnete potížím, kterým nedáte příležitost vzniknout, protože budete aplikovat fyzio-rehabilitační principy.
- V ceně jsou zahrnuty výukové materiály: např. e-book "3 prověřené cviky pro zdravá bedra a kříž", grafika pro vlastní doplňování poznámek - a shrnutí základních bodů semináře v následně zaslaném mailu po absolvování akce
- Záloha na účast je 500,- Kč při přihlášení. Záloha je nevratná a jakkoliv dále nepřevoditelná. Doplatek hotově 1500,- Kč namístě.
ORGANIZAČNÍ INFORMACE:
TERMÍN A ČAS:
Sobota 1.6.2024 od 9.00 do 18.00, přestávka na oběd mezi 13.00 - 14.00 hodin. Přijďte namísto nejpozději v 8.45 hod.
CENA:
2000,- Kč. Záloha na účast je 500,- Kč při přihlášení. Záloha je nevratná a jakkoliv dále nepřevoditelná. Doplatek hotově 1500,- Kč namístě.
DALŠÍ INFORMACE:
Veškeré bližší podrobnější organizační informace o přesném místě konání, možnosti parkování i doporučené restaurace na oběd atd., co si vzít s sebou za pomůcky apod., obdrží řádně přihlášení mailem, spolu s připomenutím celé akce 5 - 7 dnů před jejím samotným konáním.
PRO KOHO JE ÚČAST NEVHODNÁ:
- PRO ÚČAST NA SEMINÁŘI NEJSOU ŽÁDNÁ POHYBOVÁ ZDRAVOTNÍ OMEZENÍ, KROMĚ NEMOŽNOSTI SAMOSTATNÉ CHŮZE BEZ OPORY. AKCI TEDY ZVLÁDNE KAŽDÝ KDO MŮŽE CVIČIT.
- AKCE JE URČENA VÝHRADNĚ PLNOLETÝM ZÁJEMCŮM, ÚČAST MLADŠÍCH 18 LET NENÍ MOŽNÁ.
- JEDNOZNAČNOU PŘEKÁŽKOU ÚČASTI JE POCHOPITELNĚ AKUTNÍ RESPIRAČNÍ ONEMOCNĚNÍ (KAŠEL, RÝMA, TEPLOTA, ÚNAVA...) ZJIŠTĚNÉ NEJPOZDĚJI KE DNI KONÁNÍ AKCE.
- SEMINÁŘ NEBUDE NIJAK FYZICKY NÁROČNÝ, I TAK ZVAŽTE ÚČAST V PŘÍPADĚ: TĚHOTENSTVÍ, STAV PO NEDÁVNÉ OPERACI, TĚŽKÉ ASTMATICKÉ POTÍŽE, KARDIACI, TĚŽKÝ DIABETES, EPILEPSIE, ONKOLOGICKÁ ONEMOCNĚNÍ V PROBÍHAJÍCÍ LÉČBĚ APOD.
Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu. Zásady zpracování osobních údajů