ČCHI-KUNG A FYZIO-REHABILITAČNÍ CVIČENÍ pro každého

S prvky rehabilitace, strečingem, šetrným posílením břicha a zad, dokonalé rozcvičení krční, hrudní i bederní páteře, centrace kloubů.
Velmi pestré, prožitkové, nenáročné a současně max. účinné cvičení ve stoje i na zemi.

Dynamičtější a více propojitelné s běžným životem než jóga a současně o mnoho snazší než Tai-či (Taiji).  

Cvičení startuje ve čtvrtek 19.9.2024 v 18.00 hodin.

Přihlášku vyplňte až dole na této stránce.

JSTE OPRAVDU ROZHODNUTI "JEN" PRO ČCHI-KUNG?

Zvláště pokud jste již čchi-kung se mnou dříve cvičili (není to samozřejmě vůbec podmínkou), mohu vám vřele doporučit posunout se pohybově mnohem dál za limitované možnosti čchi-kung. V čem je taiji naprosto unikátní a luxusnější oproti "pouhému" čchi-kung se dozvíte v komentovaném videu níže nebo v podrobném článku o rozdílech taiji a čchi-kung. Dozvíte se, jaké benefity navíc získáte praxí taiji, protože v čchi-kungu z jeho podstaty prostě nejsou obsaženy.

  • Proč pro sebe nechtít rovnou to nejlepší? S taiji, které je vyšší školou pohybu i čchi-kung dostáváte to nejlepší, navíc se pokaždé učíte novému a rozumíte svému tělu o několik řádů lépe než s čchi-kung.

  • I v lekcích taiji samozřejmě praktikujeme základní funkční čchi-kung potřebný k tomu, aby vám taiji od počátku dobře fungovalo, čchi vědomě proudila a cvičení tak nebylo pouhou gymnastikou.

  • Taiji výcviku se vůbec není třeba obávat, nácvik zvládne úplně každý i když jde o určitý závazek učit se novému:

Přečtěte si příběh pana Bohumila, který nám ve svých 81 letech podrobně popsal svou zkušenost z výcviku v taiji s námi (začal cvičit ve svých 79 letech).

Z POZICE LEKTORA MÁM TUTO LÉTY OPAKOVANOU ZAJÍMAVOU ZKUŠENOST S LEKCEMI TAIJI OPROTI LEKCÍM ČCHI-KUNG:

Že oproti lekcím čchi-kung, které (aniž bych to mohl ovlivnit) vyznívají poněkud formálněji a účastníky neznám ani tolik osobně, jsou všechny lekce taiji velmi brzy osobní a v přátelském kruhu...  Účastníci se brzy spontánně stávají nejen mými přáteli, ale i mezi sebou navzájem, kdy často probírají nové dovednosti i před lekcí a po ní. Oproti formálnějším čchi-kung lekcím zažijete s taiji opravdu nesrovnatelně více legrace 🙂, to garantuji a potvrdí vám to každý účastník skupin taiji. Proč tomu tak bývá si vysvětluji tímto:

  • pohybové plynoucí taiji je sice relativně náročnější, ale i unikátnější a luxusnější oproti čchi-kung namístě (je jeho nadstavbou) a jsme tedy i s energií, účinky i dovednostmi mnohem dál oproti čchi-kung

  • při taiji lekcích je narozdíl od čchi-kung lekcí nezbytné, abych každého osobně přímo opravoval, kontakt je tedy bližší, často kontaktně pomáhám cvičencům zpřesnit vedení těla či jejich rukou. Jsme si blíž...

  • při studiu taiji se stáváme spoluučedníky na jedné lodi a zapojením více mozkových center dojde k lepšímu propojení celé skupiny i se mnou. Společně studujeme, bádáme a hledáme odpovědi...

  • díky pohybovým variacím a větší pohybové pestrosti často dochází k totálnímu "RESETU mozku", kdy pár vteřin nevíte, která je levá přední (horní) a pravá zadní (dolní) :-). Tento stav totální bdělosti v těle s vypnutou myslí je nanejvýš léčivý, tělo s duchem i s ostatními spontánně propojující.

Popis:

Cvičení je určeno všem zájemcům bez jakýchkoliv předchozích zkušeností. Na rozdíl od cvičení Tai-či, které je výukové a předpokládá se pochopitelně Váš závazek pravidelného domácího procvičování (cvičíte přeci pro sebe) a vytrvání alespoň 1 - 2 roky v nácviku základů, cvičení Čchi-kung je od začátku do konce prožitkové. 

Prostě si přijďte zacvičit a nechte se vést. Nemusíte si pamatovat vůbec nic - cvičení na sebe nechte jednoduše působit. Budu Vás koučovat, komentovat i vést lekci tak, abyste se po hodině cítili dobře rozcvičeni, protaženi, inspirováni a nadšeni. Zcela bez Vašeho závazku něco procvičovat, pamatovat si atd. Samozřejmě si vše nakonec po 1 - 3 měsících automaticky zapamatujete, i kdybyste nechtěli :-).
Vůbec nezáleží na Vašem věku, váze, vztahu ke sportu apod. Věkové rozmezí bývá velmi pestré, obvykle mezi 25 - 70 lety (pozn. - cvičení není určené nezletilým). Jediné možné omezení účasti je výraznější pohybové omezení, nemožnost pohybu bez opory či vážnější onemocnění, které by Vám zabraňovalo v běžném fyzickém cvičení.

Čas:
Čtvrtky od 18:00 do 19.00 hodin.

Místo konání:

8 minut tramvají č. 4 z CENTRA MĚSTA. Tělocvična SPŠ Dopravní, Karlovarská 99, Plzeň - Lochotín (vysoké budovy internátů), zastávka tramvaje č. 4 "U Družby", 100 metrů od MHD.

Hromadný sraz přihlášených pokaždé u vrátnice v 17.50 hod. nejpozději (cedule Hlavní vchod - informace pod nejvyšší z budov internátů nedaleko od závory). V 17.50 odcházíme přes čip do areálu tělocvičen.

Přihlášení, dostavte se:
Přijďte ve čtvrtek 19.9.2024 nejpozději v 17.50 hodin (poprvé raději v 17.45 hodin) před vrátnici SPŠ Dopravní, Karlovarská 99, Plzeň - Lochotín, (vysoké budovy internátů), zastávka tramvaje č. 4 "U Družby", 150 metrů od MHD. Cedule Hlavní vchod - informace, pod nejvyšší z budov internátů nedaleko od závory.

Lektor: 
Tomáš Bezděk diplomovaný fyzioterapeut

Příspěvek na cvičení: 
viz organizační informace bod (1)

S sebou: 
příspěvek na cvičení, karimatku, přezůvky do tělocvičny, pití.

Program:

- Úvod do Čchi-kung, základní pojmy, teorie a filozofie cvičení, zdravotní a energetické účinky

- Ukázky Tai-či a Čchi-kung pro srovnání, úvod do praxe:

- Rozcvička k otevření a odblokování všech kloubů, strečing k protažení šlachosvalových a meridiánových drah

- Zahřívací a protahovací cviky na páteř

- Energetická čchi-masáž k podpoře uvolnění a rozproudění vnitřní energie, presura akubodů

- 11 uvolňovacích a relaxačních cvičení

- Statické nabíjecí pozice Wu-ťi, dechové cviky pro osvěžení a vitalitu

- Nastavení správného držení těla se současnou aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP)

- Trénink základních principů a dovedností Čchi-kung v postoji Wu-ťi a v pohybové sestavě

- Strečingová cvičení na celé tělo, páteř krční, hrudní, bederní

- Terapeutické prvky DNS (dynamické neuromuskulární stabilizace) prof. Koláře, centrování kloubů a segmentů v pozicích

- V případě zájmu pravidelná či nepravidelná závěrečná krátká meditace

PŘIHLÁŠKA - REZERVACE MÍSTA NA CVIČENÍ

  • Každý zájemce se musí přihlásit výhradně svou e-mailovou adresou!
  • Není možné na jednu e-mailovou adresu přihlásit více účastníků, přihlášení by neproběhlo úspěšně.
  • Přihlaste se  jedině svým jménem a příjmením skrze svou e-mailovou adresu a to pouze 1x.
  • Budete-li zkoušet přes svůj e-mail přihlašovat nejprve kohokoliv dalšího než sebe, jeho / jejím jménem, např. manželku, zablokujete si tak technicky možnost se nakonec vůbec přihlásit a místo ve skupině se mezitím může obsadit. 

Máme několik volných míst

Máte-li zájem o účast, ozvěte se mi, prosím, ideálně SMS na tel. 603 782 721, zavolám Vám zpět jak nejdříve to půjde a dojednáme podrobnosti.

Nebo mi napište na taoist@seznam.cz s uvedením Vašeho tel. čísla, zavolám Vám.

PRO ÚSPĚŠNÉ ODESLÁNÍ REZERVACE SE KAŽDÉMU MUSÍ ZOBRAZIT STRÁNKA, KTERÁ VÁM POTVRDÍ, ŽE Z VAŠÍ STRANY JE VŠE DOKONČENÉ NA 100%:

Dokončené na100%

Rezervace ("přihlášení") bude, v souladu s nařízením GDPR, opět probíhat formou dvojího potvrzení, kdy po vyplnění a odeslání formuláře následně během chvilky potvrdíte souhlas v automatizovaně zaslaném mailu (dorazí vám nejpozději do +/- 5 minut, nejčastěji do HROMADNÉ pošty, kdyby tam nic, podívejte se i do spamu). Zadejte proto svůj mail bezchybně! Jakmile v mailu potvrdíte svůj souhlas ODKLIKNUTÍM NEPŘEHLÉDNUTELNÉHO ODKAZU V AUTOMATICKY ZASLANÉM MAILU, ozveme se vám zpětně s potvrzením rezervace místa v kurzu a to do +/- 1-3 dnů (již ruční neautomatizovaná práce nad vyřizováním došlých přihlášek dle jejich pořadí, prosíme tedy o trpělivost).

V případě opakovaných vážných technických potíží s odesláním formuláře, rezervací nebo pokud nedostanete zpětné potvrzení rezervace (v příp. plného stavu naopak zamítnutí) do nejpozději 3 dnů (i přesto, že jste v automaticky zaslaném mailu v hromadné poště odklikli souhlas) napište na taoist@seznam.cz nebo přes kontaktní formulář v rubrice KONTAKT. Jakmile se v počáteční záplavě přihlášek postupně dostaneme k Vaší žádosti, vyřídíme ji, ale může to trvat déle. 

Skupina se mezitím může obsadit, zkuste proto raději sami znovu dobře přečíst celý jednoduchý postup a svou rezervaci se pokuste znovu zopakovat.