ČCHI-KUNG A FYZIO-REHABILITAČNÍ CVIČENÍ pro každého

S prvky rehabilitace, strečingem, šetrným posílením břicha a zad, dokonalé rozcvičení krční, hrudní i bederní páteře, centrace kloubů.
Velmi pestré, prožitkové, nenáročné a současně max. účinné cvičení ve stoje i na zemi. Dynamičtější než jóga a současně o mnoho snazší než Tai-či.  


Cvičení opět od středy 5.1.2022 v 19.55 hodin.


Popis:

Cvičení je určeno všem zájemcům bez jakýchkoliv předchozích zkušeností. Na rozdíl od cvičení Tai-či, které je výukové a předpokládá se pochopitelně Váš závazek pravidelného domácího procvičování (cvičíte přeci pro sebe) a vytrvání alespoň 1 - 2 roky v nácviku základů, cvičení Čchi-kung je od začátku do konce prožitkové. 

Prostě si přijďte zacvičit a nechte se vést. Nemusíte si pamatovat vůbec nic - cvičení na sebe nechte jednoduše působit. Budu Vás koučovat, komentovat i vést lekci tak, abyste se po hodině cítili dobře rozcvičeni, protaženi, inspirováni a nadšeni. Zcela bez Vašeho závazku něco procvičovat, pamatovat si atd. Samozřejmě si vše nakonec po 1 - 3 měsících automaticky zapamatujete, i kdybyste nechtěli :-).
Vůbec nezáleží na Vašem věku, váze, vztahu ke sportu apod. Věkové rozmezí bývá velmi pestré, obvykle mezi 25 - 65 lety (pozn. - cvičení není určené nezletilým). Jediné možné omezení účasti je výraznější pohybové omezení, nemožnost pohybu bez opory či vážnější onemocnění, které by Vám zabraňovalo v běžném fyzickém cvičení.

Čas:
Středy od 20.00 do 21.00 hodin.

Místo konání:

Tělocvična Obchodní akademie, Nám. T.G.Masaryka 13, Plzeň. Zastávka tramvaje č. 4 "Nám. T.G.Masaryka" - jedna stanice nad zastávkou "U Práce". Tělocvična je 50 metrů od zastávky MHD. 

Přihlášení, dostavte se:
Přijďte ve středu 22.9.2021 v 19.50 před vrátnici Obchodní Akademie

Lektor: 
Tomáš Bezděk diplomovaný fyzioterapeut

Příspěvek na cvičení: 
viz organizační informace

S sebou: 
Vlastní tužku k prezentaci, kapesní desinfekci, příspěvek na cvičení, přezůvky do tělocvičny, pití.

Program:

- Úvod do Čchi-kung, základní pojmy, teorie a filozofie cvičení, zdravotní a energetické účinky

- Ukázky Tai-či a Čchi-kung pro srovnání, úvod do praxe:

- Rozcvička k otevření a odblokování všech kloubů, strečing k protažení šlachosvalových a meridiánových drah

- Zahřívací a protahovací cviky na páteř

- Energetická čchi-masáž k podpoře uvolnění a rozproudění vnitřní energie, presura akubodů

- 11 uvolňovacích a relaxačních cvičení

- Statické nabíjecí pozice Wu-ťi, dechové cviky pro osvěžení a vitalitu

- Nastavení správného držení těla se současnou aktivací hlubokého stabilizačního systému páteře (HSSP)

- Trénink základních principů a dovedností Čchi-kung v postoji Wu-ťi a v pohybové sestavě

- Strečingová cvičení na celé tělo, páteř krční, hrudní, bederní

- Terapeutické prvky DNS (dynamické neuromuskulární stabilizace) prof. Koláře, centrování kloubů a segmentů v pozicích

- V případě zájmu pravidelná či nepravidelná závěrečná krátká meditace

PŘIHLÁŠKA - REZERVACE MÍSTA NA CVIČENÍ

Každý zájemce se musí přihlásit výhradně svou e-mailovou adresou! Není možné na jednu e-mailovou adresu přihlásit více účastníků, přihlášení by neproběhlo úspěšně. Přihlaste se  jedině svým jménem a příjmením skrze svou e-mailovou adresu a to pouze 1x. Budete-li zkoušet přes svůj e-mail přihlašovat nejprve kohokoliv dalšího než sebe, jeho / jejím jménem, např. manželku, zablokujete si tak technicky možnost se nakonec vůbec přihlásit a místo v kurzu se mezitím může obsadit. 

PRO ÚSPĚŠNÉ ODESLÁNÍ REZERVACE SE KAŽDÉMU MUSÍ ZOBRAZIT STRÁNKA, KTERÁ VÁM POTVRDÍ, ŽE Z VAŠÍ STRANY JE VŠE 100% DOKONČENÉ.

Rezervace ("přihlášení") bude, v souladu s nařízením GDPR, opět probíhat formou dvojího potvrzení, kdy po vyplnění a odeslání formuláře následně během chvilky potvrdíte souhlas v automatizovaně zaslaném mailu (dorazí vám nejpozději do +/- 5 minut, nejčastěji do HROMADNÉ pošty, kdyby tam nic, podívejte se i do spamu). Zadejte proto svůj mail bezchybně! Jakmile v mailu potvrdíte svůj souhlas ODKLIKNUTÍM NEPŘEHLÉDNUTELNÉHO ODKAZU V AUTOMATICKY ZASLANÉM MAILU, ozveme se vám zpětně s potvrzením rezervace místa v kurzu a to do +/- 1-3 dnů (již ruční neautomatizovaná práce nad vyřizováním došlých přihlášek dle jejich pořadí, prosíme tedy o trpělivost).

V případě opakovaných vážných technických potíží s odesláním formuláře, rezervací nebo pokud nedostanete zpětné potvrzení rezervace (v příp. plného stavu naopak zamítnutí) do nejpozději 3 dnů (i přesto, že jste v automaticky zaslaném mailu v hromadné poště odklikli souhlas) napište na taoist@seznam.cz nebo přes kontaktní formulář v rubrice KONTAKT. Jakmile se v počáteční záplavě přihlášek postupně dostaneme k Vaší žádosti, vyřídíme ji, ale může to trvat déle. 

Kurz se mezitím může obsadit, zkuste proto raději sami znovu dobře přečíst celý jednoduchý postup a svou rezervaci se pokuste znovu zopakovat.