SAMI SOBĚ FYZIOTERAPEUTEM

SOBOTA 11.3.2023 / 9.00 - 18.00 / PLZEŇ

Praktický vzdělávací workshop pro laickou veřejnost
vede plzeňský fyzioterapeut Tomáš Bezděk
lektor tradičních čínských umění tchaj-ťi / čchi-kung

Možnost přednostního přihlášení předtím než bude akce veřejně prezentována

na www, rozesílkou na skupinu atd. trvá ještě (pokud se však dříve do té doby nenaplní):

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely vyřešení vašeho dotazu. Zásady zpracování osobních údajů

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Možná se vám bude hodit playlist na mém YT kanále se svépomocnými, chiropraktickými a fyziorehabilitačními technikami:

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

Bolesti kříže a beder - zkušenosti fyzioterapeuta na vlastním těle a jak si poradil s opakovanými potížemi v letech 2012 - 2016:

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit video

PROGRAM WORKSHOPU:

  • Funkční fyzio-rehabilitační postupy - páteř krční, hrudní, bederní, oblast kříže a periferní klouby
  • Mobilizace, samo-náprava, otevření, centrace a stabilizace kloubů
  • Účinně svépomocí pohybovou léčbou rehabilitovat ramena, kříž, kyčle, kolena, páteř
  • Představím vám vlastní know-how postupy i způsoby každodenního protahování svalů, cvičení, samo-nápravy
  • Cílem je sami si umět poradit s různými potížemi pohybového aparátu a získat účinnou prevenci
  • Naučíte se, jak se rychle, kvalitně a efektivně můžete rozcvičit a protáhnout a nastartovat se pro nový den fyzicky i energeticky
  • Hluboký stabilizační systém a intra-abdominální tlak v praxi a denním životě
  • Co cvičit při "ploténkách" a čemu se naopak zcela jistě vyhnout
  • Jaké denní cvičební minimum stačí k udržení dobrého pohybového zdraví?
  • Práce s fyzio-rehabilitačními pomůckami, tejpy...
  • Přirozený pohyb, pohybové vzory
  • Jak tělu umožnit správné dýchání? Je dobré "nacvičovat" správné dýchání? 
  • A mnoho dalšího průběžně i dle tématického zájmu a přání účastníků
  • V případě příznivého počasí a zájmu může část workshopu na jaře či na podzim probíhat i venku

OHLASY A REFERENCE:


Dopolední blok 9.00 - 13.00

8.45 Sraz účastníků namístě nejpozději v 8.45

9.00 - 9.15 Prezentace účastníků a úvod

9.15 - 10.30 Dokonalé rozcvičení celého těla, strečing, energetizující cviky a cviky na zemi v pohybových vzorech

10.30 - 13.00 Dopolední praktický blok -  techniky mobilizace, nápravy a rozcvičení těchto oblastí:

  • Bederní páteř, oblast kříže a pánev
  • SI (sakroiliakální - křížokyčelní) klouby
  • Krční páteř a oblast přechodu krční a hrudní páteře, jak na bolesti hlavy

13.00 - 14.00 Obědová pauza (v blízkosti místa konání jsou min. 3 restaurace)

Odpolední blok 14.00 - 18.00

14.00 - 15.00 Tématické promítání s teoretickým blokem (dotkneme se zde i psychosomatiky, čínské medicíny)

15.00 - 17.15 Odpolední praktický blok -  techniky mobilizace, nápravy a rozcvičení těchto oblastí:

  • Hrudní páteř a žebra
  • Proč necvičit "5 tibeťanů" a "prkno" nebo si cviky vhodně upravit tak, aby vás nepoškodily
  • Horní končetina: ramena, lokty, zápěstí, prsty
  • Dolní končetina: kyčle, kolena, kotníky, chodidlo, hallux valgus

17.15 - 18.00 Nejosvědčenější sestavy tejpování na krční a hrudní páteř a oblast kříže, účinné akupresurní body a další pomocné metody

* Kratší přestávky každých cca 60 - 90 minut nebo dle potřeby účastníků.

Cena workshopu:

  • Cena praktického workshopu je rovných 2000,- Kč.
  • Tedy tolik, kolik běžně dáte za 2 hodinové konzultace / terapie / návštěvy u fyzioterapeutů. 
  • My však budeme společně intenzivně pracovat ne jen 2 hodiny, ale rovnou 8 hodin.
  • Díky Vašemu porozumění vychytaným know-how postupům nakonec ušetříte za fyzioterapeuty i svůj čas.
  • Především se vyhnete potížím, kterým nedáte příležitost vzniknout, protože budete aplikovat fyzio-rehabilitační principy.  
  • V ceně jsou zahrnuty výukové materiály: např. e-book "3 prověřené cviky pro zdravá bedra a kříž", grafika pro vlastní doplňování poznámek - a shrnutí základních bodů semináře  v následně zaslaném mailu po absolvování akce
  • Záloha na účast je 500,- Kč při přihlášení. Záloha je nevratná a jakkoliv dále nepřevoditelná. Doplatek hotově 1500,- Kč namístě.

ORGANIZAČNÍ INFORMACE:

TERMÍN A ČAS:
Sobota 11.3.2023 od 9.00 do 18.00, přestávka na oběd mezi 13.00 - 14.00 hodin. Přijďte namísto nejpozději v 8.45 hod.

MÍSTO:
SPŠ Dopravní, Karlovarská 99, Plzeň (mapa...).

CENA:

2000,- Kč. Záloha na účast je 500,- Kč při přihlášení. Záloha je nevratná a jakkoliv dále nepřevoditelná. Doplatek hotově 1500,- Kč namístě.

DALŠÍ INFORMACE:
Veškeré bližší podrobnější organizační informace o přesném místě konání, možnosti parkování i doporučené restaurace na oběd atd., co si vzít s sebou za pomůcky apod., obdrží řádně přihlášení mailem, spolu s připomenutím celé akce 5 - 7 dnů před jejím samotným konáním.

PRO KOHO JE ÚČAST NEVHODNÁ:

  • PRO ÚČAST NA SEMINÁŘI NEJSOU ŽÁDNÁ POHYBOVÁ ZDRAVOTNÍ OMEZENÍ, KROMĚ NEMOŽNOSTI SAMOSTATNÉ CHŮZE BEZ OPORY. AKCI TEDY ZVLÁDNE KAŽDÝ KDO MŮŽE CVIČIT.
  • AKCE JE URČENA VÝHRADNĚ PLNOLETÝM ZÁJEMCŮM, ÚČAST MLADŠÍCH 18 LET NENÍ MOŽNÁ.
  • JEDNOZNAČNOU PŘEKÁŽKOU ÚČASTI JE POCHOPITELNĚ AKUTNÍ RESPIRAČNÍ ONEMOCNĚNÍ (KAŠEL, RÝMA, TEPLOTA, ÚNAVA...) ZJIŠTĚNÉ NEJPOZDĚJI KE DNI KONÁNÍ AKCE. 
  • SEMINÁŘ NEBUDE NIJAK FYZICKY NÁROČNÝ, I TAK ZVAŽTE ÚČAST V PŘÍPADĚ: TĚHOTENSTVÍ, STAV PO NEDÁVNÉ OPERACI, TĚŽKÉ ASTMATICKÉ POTÍŽE, KARDIACI, TĚŽKÝ DIABETES, EPILEPSIE, ONKOLOGICKÁ ONEMOCNĚNÍ V PROBÍHAJÍCÍ LÉČBĚ APOD.

ZÁJEMCŮM I ABSOLVENTŮM AKCE NAVÍC MOHU JEN DOPORUČIT:

Absolventům tohoto workshopu vřele doporučuji účastnit se našich pravidelných fyziorehabilitačních cvičení v týdnu. Naučíte se tak pravidelně preventivně cvičit mnoho účinných cviků i technik které probíráme na workshopech Sám sobě fyzioterapeutem! Tedy pravidelným společným cvičením si mnoho věcí z workshopu zopakujete, upevníte, zařadíte a mistrovsky osvojíte.

Naopak účastníkům pravidelných cvičení v týdnu doporučuji zase účast na tomto workshopu k tomu, aby nejen cvičili a praktikovali, ale i poznali komplexnost a souvislosti celého cvičení, které může jinak bez teorie unikat. Aby poznali každý cvik v jeho přesnosti, účincích i klinických indikacích, tedy při jaké potíži co přesně použít a jak si sám / sama poradit a jak si cviky vhodně namixovat. A také příběhy a zkušenosti z ambulance, stojící za každým vychytaným cvikem, postupem atd.